Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de se estar no momento presente de maneira mais consciente possível. Ou seja, estar atento a cada movimento, situação, respiração.
De acordo com o Centro de Promoção de Mindfulness:
Mindfulness é um estado de consciência, ou estado psicológico específico que acontece quando prestamos atenção à nossa experiência atual de forma intencional e sem julgar. Através do cultivo desse tipo de atenção aprendemos como viver no presente momento ao invés de ficar remoendo sobre o passado ou se preocupar com o futuro.
Estamos constantemente preocupados com o futuro, lembrando do passado, divagando ou pensando em mil coisas e assim não estamos plenamente conscientes das coisas que estamos fazendo e do momento presente.
A falta de consciência pode fazer com que você perca momentos importantes na sua vida, te levar a um estado de estresse e ansiedade e comprometer consideravelmente a sua produtividade.
O objetivo do mindfulness é sair desse estado de falta de consciência e viver uma vida consciente do momento presente, dos seus sentimentos e sensações. Os exercícios de mindfulness são basicamente exercícios de concentração e foco que qualquer pessoa pode aprender. É um treinamento corpo-mente que possibilita as pessoas mudarem a maneira como se relacionam com suas experiências, principalmente em momentos de estresse. Inclusive já estão sendo trabalhados por diversas empresas e também como técnicas terapêuticas.